Você conhece a dieta dos pontos do Dr. Alfredo Halpern?
estou fazendo e estou amando essa dieta.
Posso comer quase tudo o que eu quero, lógico que com muito bom senso e bom juízo.
A dieta dos pontos é como uma contagem de calorias, mas ao invés de somar calorias, você soma pontos diariamente, baseado no seu IMC (índice de massa corporal).
sem falar que é muito mais fácil lembrar e somar os pontos dos alimentos do que as calorias.
Eu estou fazendo a dieta a 5 dias e já decorei os pontos da maioria dos alimentos que eu posso e gosto de comer.
Como o cardápio da dieta é muitooooooooooooooo grande, pois abrange vários alimentos, até lanches e pizzas, então ao invés de postar o cardápio eu postarei os sites onde peguei o cardápios e orientações para a dieta funcionar melhor.
dieta dos pontos do Dr. Alfredo Halpern
neste link você encontra orientações para a dieta e um cardápio completo.
http://www.dietapontos.com.br/
Neste link mostra um site com o cardápio da dieta dos pontos organizado por quantidade de pontos.
http://bemstar.globo.com/index.php?modulo=guia_dietas&guia_id=5
Calculadora de IMC
aqui estão 2 links que você pode consultar para calcular seu IMC
http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/calculadora.shtml
http://como-emagrecer.com/calculo-de-imc.html
Nesse blog você encontra dicas e orientações par a fazer a dieta dar certo.
http://como-emagrecer.com/calculo-de-imc.html
Bom aqui estão os cálculos dos pontos baseado no meu IMC conforme eu for emagrecendo:
250 pontos 85 a 75 kilos
60 pontos café da manhã
80 pontos almoço
30 pontos lanche
50 pontos jantar
30 pontos ceia
200 pontos 74 a 64 kilos
50 pontos café da manhã
80 pontos almoço
20 pontos lanche
50 pontos jantar
175 pontos 63 a 50 kilos
45 pontos café da manhã
80 pontos almoço
50 pontos jantar
OBS: cada pessoa tem um IMC diferente, lembre-se que o IMC é calculado com base na ALTURA, no PESO e na quantidade de atividade física semanal.
então não deve basear seus pontos nos meus cálculos, você deve fazer o seu próprio cálculo de pontos.
estou fazendo e estou amando essa dieta.
Posso comer quase tudo o que eu quero, lógico que com muito bom senso e bom juízo.
A dieta dos pontos é como uma contagem de calorias, mas ao invés de somar calorias, você soma pontos diariamente, baseado no seu IMC (índice de massa corporal).
sem falar que é muito mais fácil lembrar e somar os pontos dos alimentos do que as calorias.
Eu estou fazendo a dieta a 5 dias e já decorei os pontos da maioria dos alimentos que eu posso e gosto de comer.
Como o cardápio da dieta é muitooooooooooooooo grande, pois abrange vários alimentos, até lanches e pizzas, então ao invés de postar o cardápio eu postarei os sites onde peguei o cardápios e orientações para a dieta funcionar melhor.
dieta dos pontos do Dr. Alfredo Halpern
neste link você encontra orientações para a dieta e um cardápio completo.
http://www.dietapontos.com.br/
Neste link mostra um site com o cardápio da dieta dos pontos organizado por quantidade de pontos.
http://bemstar.globo.com/index.php?modulo=guia_dietas&guia_id=5
Calculadora de IMC
aqui estão 2 links que você pode consultar para calcular seu IMC
http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/calculadora.shtml
http://como-emagrecer.com/calculo-de-imc.html
Nesse blog você encontra dicas e orientações par a fazer a dieta dar certo.
http://como-emagrecer.com/calculo-de-imc.html
Bom aqui estão os cálculos dos pontos baseado no meu IMC conforme eu for emagrecendo:
250 pontos 85 a 75 kilos
60 pontos café da manhã
80 pontos almoço
30 pontos lanche
50 pontos jantar
30 pontos ceia
200 pontos 74 a 64 kilos
50 pontos café da manhã
80 pontos almoço
20 pontos lanche
50 pontos jantar
175 pontos 63 a 50 kilos
45 pontos café da manhã
80 pontos almoço
50 pontos jantar
OBS: cada pessoa tem um IMC diferente, lembre-se que o IMC é calculado com base na ALTURA, no PESO e na quantidade de atividade física semanal.
então não deve basear seus pontos nos meus cálculos, você deve fazer o seu próprio cálculo de pontos.
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